Streso valdymas: praktiniai streso mažinimo būdai

  • Sužinosite, kaip išvengti streso, esant dideliam darbo krūviui
  • Išmoksite įveikti stresą kritinėse situacijose, kai reikia nusiraminti per kelias minutes
  • Sužinosite, kaip po konflikto su kolega ar šeimos nariu bendrauti be nuoskaudos ir ramiai
Lapkričio 20 d.
Viešbutis „Urbihop“, Ąžuolyno g. 7, Vilnius

Apie mokymus

Kiekvieną dieną jaučiame įvairius streso veiksnius: konfliktai, nuolatinis laiko trūkumas, sunkios derybos ir pan. To pasekmė – profesinis perdegimas, perdėtas reagavimas paprastose situacijose, sumažėjęs darbingumas, sunkumai santykiuose, problemos darbe ir šeimoje.

Mokymų programos tikslas – ne tik sužinoti apie streso prigimtį, jo pasekmes, tačiau ir skirti ypatingą dėmesį praktiniams pratimams. Nuo trumpos klasikinių pratimų apžvalgos iki pratimų, dažnai nustebinančių ilgalaikiu efektu.

Mokymuose jūs:

  • Įsivertinsite savo streso šaltinius, priemones jiems įveikti ir suformuosite imunitetą stresui
  • Išbandysite pratimus – kaip per 21 sek. numalšinti galvos skausmą, kaip per 40 sek. pereiti iš blogos nuotaikos į gerą ir t.t.
  • Išmoksite įveikti stresą kritinėse situacijose, kai reikia nusiraminti per kelias minutes
  • Sužinosite, kaip išvengti streso, esant dideliam darbo krūviui

Šiuose mokymuose Jūsų bus ne daugiau 14, tad turėsite galimybę užduoti jums rūpimus klausimus. Mokymų dalyviams išduodamas sertifikatas.​

 

Mokymus veda

Liana Mogišaitė, komandinės elgsenos trenerė, unikalios programos „Pasitikėjimas komandoje“ autorė, Mokymo ir ugdymo centro vadovė, andragogė-praktikė. Patyriminių mokymų praktika, asmeninių ir tarpasmeninių įgūdžių ugdymu užsiima nuo 2004 m. 

Dalyviai teigiamai vertina už įkvepiantį ir mąstymą keičiantį požiūrį į komandinį darbą, asmeninį efektyvumą planuojant laiką ir valdant stresą; mokymų turinį, pagrįstą žmogaus elgsenos psichologija ir jos suvokimu, darbo su grupėmis įgūdžius; gebėjimą subtiliai ir nuoširdžiai bendrauti, sudominti, išsamiai ir paprastai perteikti sudėtingą informaciją; interaktyvias diskusijas, teigiamą ir saugią atmosferą, skatinančią savistabą ir padedančią dalyviams atsiskleisti; tinkamai parenkamas praktines užduotis, padedančias įžvelgti tobulintinas savybes.

Liana mokymų programas sudaro ir juos veda vadovaudamasi naujausiomis Vakarų (Vokietijos, Italijos) mokyklų tendencijomis, žmogaus gebėjimu įsisavinti informaciją ir asmenine 16 metų darbo su grupėmis patirtimi.

Lektoriai

Liana Mogišaitė
photo
Liana Mogišaitė
Komandinės elgsenos trenerė, unikalios programos „Pasitikėjimas komandoje“ autorė, Mokymo ir ugdymo centro vadovė, andragogė-praktikė

Patyriminių mokymų praktika, asmeninių ir tarpasmeninių įgūdžių ugdymu užsiima nuo 2004 m. 

Dalyviai teigiamai vertina už:

  • įkvepiantį ir mąstymą keičiantį požiūrį į komandinį darbą, asmeninį efektyvumą planuojant laiką ir valdant stresą;

  • mokymų turinį, pagrįstą žmogaus elgsenos psichologija ir jos suvokimu, darbo su grupėmis įgūdžius;

  • gebėjimą subtiliai ir nuoširdžiai bendrauti, sudominti, išsamiai ir paprastai perteikti sudėtingą informaciją;

  • interaktyvias diskusijas, teigiamą ir saugią atmosferą, skatinančią savistabą ir padedančią dalyviams atsiskleisti;

  • tinkamai parenkamas praktines užduotis, padedančias įžvelgti tobulintinas savybes.

Liana mokymų programas sudaro ir juos veda vadovaudamasi naujausiomis Vakarų (Vokietijos, Italijos) mokyklų tendencijomis, žmogaus gebėjimu įsisavinti informaciją ir asmenine 16 metų darbo su grupėmis patirtimi.

Liana Mogišaitė
Komandinės elgsenos trenerė, unikalios programos „Pasitikėjimas komandoje“ autorė, Mokymo ir ugdymo centro vadovė, andragogė-praktikė

Programa

09:15–09:30 Registracija
09:30–11:00

Stresas – priešas ar draugas?

  • Stresas ir aš, ar man jau laikas susirūpinti?
  • Kas geriau, dirbti su stresu, kai jis yra, ar ieškoti būdų jo išvengti?
  • Neįprasti streso valdymo būdai.
  • Ką duoda žinojimas kaip veikia stresas?
  • Tikslų susijusių su stresu įsivardinimas.

Kaina

Dalyvio mokestis (Mokymai vyks lapkričio 20 d.)

333 Eur

+ PVM Įprasta kaina 370 Eur

Šis dalyvio mokestis galioja iki lapkričio 5 d.

„Verslo žinios“ - galvojantiems savo galva