Programa
Streso valdymas: kaip stiprinti atsparumą sudėtingose situacijose

Vasario 19 d.

9.30–11.00

Streso samprata ir mechanizmas

Kas vyksta žmogaus organizme, kai patiriamas stresas?
Streso kilmė, nauda ir žala
Optimalus stresas

11.00–11.15 Pertrauka

11.15–12.45

Streso įveikos strategijos

Į problemą orientuotos
Į emocijas orientuotos
Į požiūrį orientuotos
Praktika: EQ treniruotė emocijų atpažinimui

12.45–13.45 Pietūs

13.45–15.15

Streso valdymas minčių pagalba

Stoikų technikos: kontrolės dichotomija, „Premeditatio Malorum“, „Amor Fati“, 4 refreimingo technikos
Praktikos: 4 stoikų technikų išmėginimas
„Mindfulness“ (sąmoningumo didinimo) technikos
Praktikos: 2 efektyviausios „mindfulness“ technikos akimirksniu įsižeminti ir nurimti

15.15–15.30 Pertrauka

15.30– 17.00

Streso valdymas, šalinant pasekmes organizme. Psichologinio atsparumo didinimas

Įvairūs atsipalaidavimo būdai kasdienybėje
Relaksacijos technikos
Praktikos: kelių skirtingų relaksacijos technikų išbandymas ir jų poveikio pajutimas

Psichologinio atsparumo didinimas

Būtini atsparumo stresui elementai
Praktikos: savo stiprybių atpažinimas, gyvenimo balanso ratas
Greiti atsipalaidavimo būdai, kurie gali būti pritaikyti darbo metu

Registruotis